PREPARACIÓN PRETEMPORADA INFANTIL A

(Según fuentes autorizadas: que si los chavales cumplen el programa, bien, vale; pero que quienes han de seguirlo a rajatabla son los padres, que es a quienes realmente va dirigido).

Lo mejor para empezar bien la temporada es que durante el verano estéis haciendo diferentes deportes (tenis, baloncesto, natación, voleibol…) y que 2 semanas antes de empezar a entrenar hagáis esto que os voy a mandar (es OBLIGATORIO cumplirlo):

Lunes 20: Carrera continua ritmo medio 15 min + Velocidad 3 x 100 (Descanso 1.30)

Martes 21: Carrera continua ritmo medio 20 min + Resistencia 20 seg Sprint – 40 seg trote suave (total 5)

Miércoles 22: Descanso

Jueves 23: Carrera continua ritmo medio 15 min + Resistencia 25 seg Sprint – 35 seg trote suave (total 5)

Viernes 24: Carrera continua ritmo medio 25 min

Sábado 25: Descanso

Domingo 26: Descanso

Lunes 27: Carrera continua ritmo medio 15 min + Velocidad 5 x 100 (Descanso 1.30)

Martes 28: Carrera continua ritmo medio 20 min + Resistencia 25 seg Sprint – 35 seg trote suave (total 5)

Miércoles 29: Descanso

Jueves 30: Carrera continua ritmo alto 20 min  + Resistencia 25 seg Sprint – 35 seg trote suave (total 5)

Viernes 31: Carrera continua ritmo alto 25 min

Sábado 1: Descanso

Domingo 2: Descanso

Lunes 3: Descanso

Martes 4: Primer entrenamiento en la Peineta (hora 19.30)

OBLIGATORIO: Empezar cada día con estiramientos y el calentamiento de partido. También acabar con estiramientos y abdominales (100 al día y variarlos como querais).

Feliz verano a jugadores y padres.

Un abrazo. Álvaro.