(Según fuentes autorizadas: que si los chavales cumplen el programa, bien, vale; pero que quienes han de seguirlo a rajatabla son los padres, que es a quienes realmente va dirigido).
Lo mejor para empezar bien la temporada es que durante el verano estéis haciendo diferentes deportes (tenis, baloncesto, natación, voleibol…) y que 2 semanas antes de empezar a entrenar hagáis esto que os voy a mandar (es OBLIGATORIO cumplirlo):
Lunes 20: Carrera continua ritmo medio 15 min + Velocidad 3 x 100 (Descanso 1.30)
Martes 21: Carrera continua ritmo medio 20 min + Resistencia 20 seg Sprint – 40 seg trote suave (total 5)
Miércoles 22: Descanso
Jueves 23: Carrera continua ritmo medio 15 min + Resistencia 25 seg Sprint – 35 seg trote suave (total 5)
Viernes 24: Carrera continua ritmo medio 25 min
Sábado 25: Descanso
Domingo 26: Descanso
Lunes 27: Carrera continua ritmo medio 15 min + Velocidad 5 x 100 (Descanso 1.30)
Martes 28: Carrera continua ritmo medio 20 min + Resistencia 25 seg Sprint – 35 seg trote suave (total 5)
Miércoles 29: Descanso
Jueves 30: Carrera continua ritmo alto 20 min + Resistencia 25 seg Sprint – 35 seg trote suave (total 5)
Viernes 31: Carrera continua ritmo alto 25 min
Sábado 1: Descanso
Domingo 2: Descanso
Lunes 3: Descanso
Martes 4: Primer entrenamiento en la Peineta (hora 19.30)
OBLIGATORIO: Empezar cada día con estiramientos y el calentamiento de partido. También acabar con estiramientos y abdominales (100 al día y variarlos como querais).
Feliz verano a jugadores y padres.
Un abrazo. Álvaro.
